Ablauf und Inhalte

1. Schulungswochenende: Samstag 10:00 – 17:00 Uhr und Sonntag 10:00 – 13:00 Uhr

4 Wochen selbstständiges Training

2. Schulungswochenende: Samstag 10:00 – 17:00 Uhr und Sonntag 10:00 – 13:00 Uhr

8 Wochen selbstständiges Training

3. Freiwilliger Termin zur Überprüfung des aktuellen Leistungsstands: Samstag 10:00 – 12:00 Uhr

Die SpoKs besteht aus zwei Schulungswochenenden im Abstand von vier Wochen und einem freiwilligen Abschlusstest acht Wochen nach dem zweiten Schulungswochenende. Das erste SpoKs-WE befasst sich mit den Grundlagen zu MS und Sport (Wirkung von Sport und Inaktivität auf Körper und MS, Kennenlernen von verschiedenen Trainings- und Bewegungsformen in Theorie und Praxis, wichtige Hinweise zur Ausübung von sportlichem Training). Mit diesem Wissen können die Teilnehmer in den vier Wochen zwischen den beiden Schulungswochenenden erste Erfahrungen im selbstständigen Training sammeln und die aufgetretenen Unklarheiten, Probleme und Hindernisse, aber auch positive Erfahrungen und Tipps im zweiten SpoKs-WE in der Gruppe austauschen, besprechen und lösen. Neben weiteren Praxiseinheiten beschäftigt sich das zweite SpoKs-WE mit den Grundlagen zum Selbstmanagement (Selbstvertrauen und Selbstwirksamkeit, Motivation, Zielsetzung, Umgang mit Hindernissen, Problemlösestrategien) sowie individueller Trainingsplanung und Trainingsevaluation (individuelle und zielgerichtete Trainingsplanung, Regeln der Trainingssteigerung, Überprüfung von Trainingseffekten). Mit unserer Hilfe erstellt jeder Teilnehmer einen Trainingsplan, der auf seine individuellen Ziele, Bedürfnisse und Gegebenheiten (Alltag, Infrastruktur, Materialien) abgestimmt ist und in den folgenden acht Wochen ausprobiert wird. Mit dem freiwilligen Abschlusstest nach diesen acht Wochen selbstständigem Training laden wir alle Teilnehmer ein ihren Trainingsfortschritt und ihren Trainingsplan zu überprüfen, ihre Erfahrungen untereinander auszutauschen sowie Probleme oder Fragen zu besprechen. Darüberhinaus steht das Trainerteam allen Teilnehmern auch neben der Schulungswochenenden bei aufkommenden Fragen oder Problemen telefonisch oder per Email zur Verfügung.