Spoks-MS

Eine erste Sprechstunde bei MS Connect zum Thema „Bewegung und Sport bei Multipler Sklerose“ bietet die SpoKs-Leitung Dr. phil. Stephanie Woschek am 26. August 2020 an. Mehr Informationen darüber und ein schöner Rückblick auf Daily SpoKs unter

https://www.dmsg.de/multiple-sklerose-news/leben-mit-ms/sport-mit-daily-spoks-eine-erfolgsgeschichte-zum-mitmachen/

Am dritten Juli-Wochenende 2020 wurde der erste virtuelle SpoKs-Refresher erfolgreich mit sieben Teilnehmer*innen aus Saarland und Rheinland-Pfalz durchgeführt. Der virtuelle Raum bot uns die Möglichkeit Saarländer und Rheinland-Pfälzer zu einer gemeinsamen Veranstaltung einzuladen, ohne dass jemand dafür sein geliebtes Bundesland verlassen musste!

Mit SpoKs-Leiterin Dr. phil. Stephanie Woschek und Gastreferentin Julia Bierenfeld, die beide aus Hessen zugeschaltet waren, war die Runde komplett. Während für manche die online Begegnung – schon beruflich bedingt – zu Normalität geworden ist, so haben andere zum ersten Mal an einer digitalen Veranstaltung teilgenommen. Die ein oder anderen technischen Schwierigkeiten haben uns immer mal wieder begleitet, der Motivation und dem Spaß allerdings keinen Abbruch getan. „Gerade in diesen Zeiten“, so betonte eine SpoKs-Refresher-Teilnehmerin, „sei es wichtig, immer wieder Herausforderungen anzunehmen und Ziele zu setzen“.

Nicht nur das Medium war neu, auch inhaltlich hielt der virtuelle SpoKs-Refresher eine Überraschung bereit: Zum ersten Mal sollte ein Gastbeitrag über das Thema MS-spezifische Ernährung zu den SpoKs-Inhalten gehören. Unsere Gastreferentin Julia Bierenfeld ist nebenberuflich selbstständig als Ernährungsberaterin mit Schwerpunkt auf entzündungshemmende Ernährung tätig. Mit ihren Erfahrungen, ihren Recherchen und ihrem Wissen über MS-spezifische Ernährung möchte sie Betroffenen wertvolle Tipps geben und sie bei der Suche nach ihrem, für sie richtigen Weg unterstützen.

Wie gewohnt sollte SpoKs ein Wechsel aus kleinen und intensiven theoretischen und praktischen Teilen sein. Die SpoKs-Teilnehmer*innen haben sich vor allem neue Motivation und Ideen für das eigene Training gewünscht. So wohl wir uns in der Turnhalle oder im Gymnastikraum fühlen, so ungewohnt war für alle Beteiligten der virtuelle Raum. Wir haben gemeinsam beim Reaktionsspiel namens „Sockenlauf“ oder während des hochintensiven Intervalltrainings geschwitzt, sowie beim Vortrag zu wichtigen Nährstoffen in der Ernährung das Magnesium und die B-Vitamine besser kennenlernt. Die Teilnehmer haben mit der SpoKs-Leitung Stephanie Woschek über die hygienischen Maßnahmen beim Sport live im Raum und über die Vorgaben einer „gesunden“ Sportdosis diskutiert.

Das Feedback zum Wochenend-Workshop, der auch online sehr kurzweilig war, war trotz vereinzelter Skepsis, durchaus positiv. Uns allen ist klar, das reale Miteinander wird ein virtueller Raum und eine virtuelle SpoKs nie ersetzen können. Zu den Vorteilen des virtuellen Angebots gehört hingegen der einfache Zugang: Die oftmals energieverbrauchende Anstrengung, um zu einer Veranstaltung zu gelangen, Parkplatzsuche, lange Autofahrten etc., sind beim Online-Kurs gleich Null. Alle Teilnehmer*innen würden sich jederzeit wieder bei einem virtuellen SpoKs-Refresher anmelden und haben die Teilnahme keinesfalls bereut. Inhalte aus dem Grundlehrgang wurden wieder zurück ins Gedächtnis geholt, neue Motivation geschöpft und neue Übungen erlernt. Der Vortrag zu einzelnen Ernährungsbausteinen stieß auf durchweg positive Resonanz und Julia hat uns wunderbare Rezeptideen mit auf den Weg gegeben, die wir alle gerne ausprobieren!

Ein großer Dank geht an alle SpoKs-Teilnehmer*innen, die motiviert und interessiert mitgemacht haben! Mit neuem Schwung geht’s weiter und das Team SpoKs wünscht allen: „Viel Spaß beim Training!“

Die Pandemie-Zeiten haben auch SpoKs verändert. Das SpoKs-Team hat sich nach über drei Monaten Daily SpoKs über den gleichnamigen Youtube-Kanal dazu entschlossen, auch Patientenedukation in einem virtuellen Raum anzubieten. Für diejenigen, die bereits eine SpoKs live absolviert haben und entsprechende Vorerfahrungen aus dem Grundlehrgang mitbringen, wird es ab sofort möglich sein virtuell von zuhause aus am Wochenend-Workshop SpoKs-Refresher teilzunehmen und sich im Bereich Sport und Multiple Sklerose weiterzubilden. Weitere Informationen zu virtuellen SpoKs-Terminen findet ihr im Veranstaltungskalender!

Anmeldung unter:

https://dmsg-rlp.de/events/sportorientierte-kompaktschulung-sport-mit-ms/

Eine Broschüre der DMSG Niedersachsen

Unter dem Motto „Alles geht – nur anders“ hat der DMSG Landesverband Niedersachsen e.V. eine aktuelle Broschüre zusammengestellt und veröffentlicht. Das Team SpoKs freut sich, dass wir SpoKs in dieser Broschüre vorstellen durften. Die interaktive Version der Broschüre finden Sie unter

https://www.unserebroschuere.de/dmsg_niedersachsen/MailView/

Liebe (Daily) SpoKsler,

nächste Woche steht auch Daily SpoKs im Zeichen des Welt-MS Tages. Wir vom Team SpoKs wurden schon einige Male gefragt, wie man das Projekt (Daily) SpoKs unterstützen kann – dank der Aktion Mensch ist das Projekt SpoKs dieses Jahr wieder gesichert. Wer sich dennoch für unsere Arbeit revanchieren möchte, der kann beim großen Benefiz-Lauf der DMSG teilnehmen und spenden bzw. Spenden sammeln.

„Miteinander Stark“ lautet das Motto zum Welt-MS-Tag 2020, der am 30. Mai rund um den Globus die Lebenssituation von Menschen, die an Multiple Sklerose (MS) erkrankt sind, in den Fokus rückt. Jedoch mussten wegen der Coronavirus-Pandemie viele öffentlichkeitswirksame Aktionen abgesagt werden. Der DMSG-Bundesverband hat einen Sport-Event initiiert, der den Hygiene- und Abstandsregeln Rechnung trägt. Sich für ein gemeinsames Ziel zu bewegen und damit etwas Gutes zu tun, ist das Anliegen des Benefiz-Laufs, zu dem die DMSG ab sofort einlädt. Das Besondere: Corona-bedingt startet jeder allein, am Ende wird jede Solo-Leistung zu einem Teil des großen Gemeinschaftsprojektes zugunsten von Frauen, Männern und Kindern mit Multiple Sklerose in ganz Deutschland.

Daily SpoKs hat eine eigene Spendenseite und ab sofort laufen, radeln, schwimmen wir nicht nur alleine für unsere Gesundheit, sondern bis zum 30. Mai 2020 tun wir das gemeinsam für den guten Zweck! Das Team SpoKs hat schon die ersten 25 km erlaufen und 50 € gespendet! In unseren Videos der Daily SpoKs unterstützen und motivieren wir euch mit entsprechendem Aufwärm-Programm und einem entspannenden Cool-Down nach eurer „Benefiz-Ausdauer-Einheit“. Wir empfehlen pro gelaufenen (Jogging, Gehen, mit/ohne Gehhilfe) oder geschwommenen Kilometer nächste Woche 2 € zu spenden und pro geradelten (Fahrrad, Ergometer, Handbike, E-bike, usw.) Kilometer 1 €. Wer ein Indoor-Programm möchte, kann auch für 10 Minuten Tanzen 1 € rechnen. Bindet alle mit ein und los geht’s!

Spenden könnt ihr, eure Freund*innen, Verwandte, Kolleg*innen und Bekannte auf folgender Spendenseite:

https://www.dmsg.de/spenden-und-helfen/?daily-spoks/

Weitere Informationen zum DMSG-Spendenlauf und allen weiteren Veranstaltungen der DMSG zum Welt-MS-Tag findet ihr unter

https://www.dmsg.de/welt-ms-tag/

Liebe SpoKsler,

leider müssen wir aus aktuellem Anlass den ersten Teil der SpoKs in Zweibrücken (16./17. Mai 2020) absagen. Alle Sporthallen sind geschlossen, es bestehen Kontakteinschränkungen und in diesem Zusammenhang können wir natürlich auch nicht unsere geplanten Schulungen durchführen.

Das Trainerteam überlegt derzeit intensiv welche anderen Formen der Schulung angeboten werden können. Das zweite Wochenende (6./7. Juni 2020) steht zwar auch auf der Kippe, wird aber ggf. in veränderter Form doch stattfinden.

Euer Team SpoKs

Für alle Interessierten und (Daily) SpoKsler ,

vielen Dank, dass ihr unser kurzfristiges Sportprojekt unterstützt.

Über die Feiertage wird es ein wenig ruhiger werden um Daily SpoKs – Karfreitag, Ostersonntag und Ostermontag pausieren wir – danach geht’s weiter! 

Alle SpoKs Veranstaltungen im April und im Mai sind abgesagt. Sobald wir wissen, wann SpoKs „live“ weitergeht, melden wir uns über alle möglichen Kanäle!

Das Team SpoKs wünscht Euch allen Frohe Ostern – auch wenn die Feiertage dieses Jahr anders werden als wie wir sie kennen. Bleibt gesund und in Bewegung!

Daily SpoKs – Sport mit MS während der Corona-Zeit

Da unsere Möglichkeiten zum Sport für die nächsten Wochen stark eingeschränkt sein werden und viele von uns die Motivation eines Trainers und der Gruppe brauchen, haben wir uns vom Team SpoKs überlegt, dass wir ein Sporttraining für Menschen mit MS ab sofort virtuell unterstützen möchten! So startet das Projekt „Daily SpoKs“: Eine ca. 20-minütige Trainingseinheit, welche Dr. Stephanie Woschek für alle Interessierte von zu Hause aus anleitet. Da es sich bei „Daily Spoks“ um eine spontane Idee handelt, werden keine professionell aufbereiteten Videosequenzen gezeigt, sondern einfache Handyvideos verwendet. Auch werden einfache Haushaltsgegenstände verwendet, damit wirklich jeder zu Hause mitmachen kann. Interesse? Besuchen Sie uns unter https://www.youtube.com/watch?v=GzfyF2xaSho&list=PLlMoQCXUFqTnx1rs-ZmdijAfy_fCnFefs

Im Oktober 2019 fand erneut eine SpoKs (Sportorientierte Kompaktschulung für Menschen mit MS) im Nordsaarland für interessierte MS-Erkrankte und Partner/Angehörige statt. Durch die Förderung der Aktion Mensch ist es möglich, dass in den DMSG Landesverbänden Saarland e.V. und Rheinland-Pfalz e.V. weitere zahlreiche Schulungs- und Vortragsangebote für MS-Erkrankte zum Thema Sport bei MS entstehen. Das Projekt „Gemeinsam Sport treiben – MS inklusive Sport“ wird seit dem 1.9.2019 von Frau Dr. Stephanie Woschek als Referentin für inklusiven Sport für die beiden DMSG-Landesverbände geleitet. In Kooperation mit dem Nachbarland Rheinland-Pfalz sind einige SpoKs-Schulungen für Neu-Interessierte und Auffrischungskurse für ehemalige SpoKs-Teilnehmer/innen geplant, sowie Vorträge für DMSG-Selbsthilfegruppen, MS-Treffs und Informationsveranstaltungen.

In kleinen theoretischen Einheiten wurde über Sport im Allgemeinen und Sport bei MS im Besonderen aufgeklärt sowie Erkenntnisse aus der Forschung und Grundlagen zur Trainingslehre vermittelt. Im Wechsel dazu fanden sportpraktische Einheiten statt: Koordinationstraining, Gang- und Lauftraining, Wurf- und Fangspiele, Faustball, Federball und auch Ausdauer- sowie Krafttraining.
Unabhängig vom Trainingszustand und auch von den individuellen krankheitsspezifischen Einschränkungen konnten alle Teilnehmer/innen alle praktischen Einheiten mitmachen. Gerade die Ballspiele haben für jede Menge gute Laune gesorgt, denn viele haben vorab bezweifelt, dass sie das (noch) umsetzen können. Im Sport ist es möglich, je nach Zielgruppe (Kinder mit oder ohne Behinderung, Jugendliche mit oder ohne Behinderung, Erwachsene mit oder ohne Behinderung) Regeln so zu modifizieren, dass Bewegungsaufgaben für alle machbar werden. Somit waren alle von ihren eigenen sportlichen Leistungen sowie von den Leistungen der anderen Teilnehmer/innen am Wochenende begeistert!

Stephanie Woschek bedankte sich bei den Teilnehmern/innen, dass sie den Mut gefunden haben, sich für die SpoKs anzumelden. Denn das ist nicht selbstverständlich, sich mit den individuellen Einschränkungen oder Leistungsdefiziten dem Sport in der Gruppe zu stellen. Die Teilnehmer/innen bedankten sich für das spannende und intensive Wochenende und freuen sich auf ihr Training. Wenngleich in der Gesprächsrunde zum Abschluss von den Teilnehmern/innen deutlich wurde, dass auch sie Ängste empfanden, bevor die SpoKs losgegangen ist. Unabhängig von der individuellen Sporterfahrung haben auch diese Teilnehmer/innen bestätigt, dass sie es ein stückweit Überwindung gekostet hat sich der SpoKs „zu stellen“, unsicher darüber ob man alles mitmachen kann. Es waren sich alle einig, dass die Ängste unbegründet waren und sie glücklich und stolz auf die Workshop Wochenenden zurückblicken.

Statements zum Workshop Wochenende:
 „Schöne, freundliche Atmosphäre“
 „Trotz der schwierigen Thematik MS Spaß und Leichtigkeit“
 „Sehr abwechslungsreich“ 
 „Alle hatten gemeinsam viel Spaß!“
 „Alles in allem auch anstrengend, aber zeigt auch was in einem steckt!“
 „Man fühlt sich immer noch fit!“
 „Respektvoller Umgang miteinander!“

Wir gratulieren Philine herzlich zu dieser tollen wissenschaftlichen Leistung und freuen uns mit ihr über diese fantastische Auszeichnung. In ihrem Vortrag auf der europäischen Konferenz in Budapest stellte sie Teile ihrer Daten vor, die sie in ihrer Master Thesis veröffentlicht hat. Die Daten beschreiben Ergebnisse der SpoKs-Veranstaltungen von 2015 bis 2017 aus sieben Landesverbänden der DMSG. Das Abstract findet man unter unserer Rubrik „Publikationen“.

• 

• 

• 

Die SpoKs in Mainz war schnell ausgebucht! Innerhalb weniger Tage waren sowohl Teilnehmer- als auch Warteliste voll. Dieses Mal waren wir mit der SpoKs zu Gast in den Räumlichkeiten des Rheinhessischen Turnerbundes in Mainz-Gonsenheim. Wir konnten uns über moderne und voll ausgestattete Räumlichkeiten freuen. Am ersten SpoKs-Wochenende stand das Kennenlernen, die Theorie zu Sport und Training und erste praktische Erfahrungen im Vordergrund. Auch der ein oder andere motorische Test wurde durchgeführt, um den derzeitigen individuellen Leistungsstand kennenzulernen. Sowohl bei den Tests als auch bei mancher sportlichen Übung, z.B. dem Hüpfen, waren die Teilnehmer/innen doch positiv überrascht, „was da noch geht“!

Alle Teilnehmer/innen beschrieben das Wochenende zwar als anstrengend, aber auch als kurzweilig und motivierend für die kommenden zwei Wochen, in denen sie mit Hausaufgaben zum eigenständigen Training animiert wurden. Auf das Wiedersehen am zweiten Workshop-Wochenende freuten sich bereits alle. Am zweiten Wochenende hatten wir mehr Zeit für praktische Übungen und haben das Sportangebot vielseitig gestaltet: wir haben getanzt, Krafttraining gemacht, Frisbee und Federball gespielt, uns durch den Raum gezogen und geschoben und bei der großen abschließenden Schnitzeljagd konnten alle Teilnehmer nochmal ihr sportliches Wissen und ihr sportlichen Fähigkeiten demonstrieren! Am Ende der SpoKs waren sich alle Teilnehmer/innen einig: wir haben sehr viel Spaß zusammen gehabt! Das Team SpoKs freut sich über tolle Bewertungen in der Evaluation und natürlich, dass es wieder gelungen ist unsere SpoKsler für Sport und Bewegung zu begeistern!

Das Team SpoKs und der DMSG Landesverband Rheinland-Pfalz haben sich über das Interesse und die hohe Motivation der DMSG-Mitglieder an der Sportschulung teilzunehmen sehr gefreut. In Kürze werden die neuen SpoKs Termine in Rheinland-Pfalz bekannt gegeben. In 2020 wird es dank der Förderung über Aktion Mensch möglich sein, einige SpoKs-Kurse und auch SpoKs-Refresher in Rheinland-Pfalz und im Saarland anzubieten. Informationen zur SpoKs gibt es hier auf der Homepage, unter MS Connect bei der Gruppe „SpoKs“ und über unsere E-Mail-Adresse trainer@spoks-ms.de.

• 

• 

• 

Am letzten Wochenende (5./6.10.2019) hat der zweite SpoKs-Refresher in Hannover beim DMSG Landesverband Niedersachsen e.V. stattgefunden. Es haben sich Teilnehmer/innen aus allen bisherigen „niedersächsischen“ SpoKs zusammengefunden, die sowohl theoretisch als auch praktisch die Inhalte der Schulungen aufgearbeitet haben. In diesem Refresher haben wir den Schwerpunkt auf die Koordination gelegt. Neben unserem beliebten VGT hat die Gruppe koordinative Aufgaben in Ballspielen, Dribbling Variationen, Federball, Frisbee und Cross-Boccia gemeistert! In einer ausführlichen Krafteinheit haben wir Übungen für zu Hause vorgestellt, die in der Intensität individuell variiert werden können. Das vorgestellte Übungsrepertoire konnte die persönliche „Schatzkiste“ an Trainingsideen erweitern, um an den selbstdefinierten Zielen zu arbeiten. Alle Teilnehmer des Refresher-Kurses haben seit ihrer Beteiligung an SpoKs zahlreiche Trainingsziele erreicht und Trainingserfolge gefeiert: u.a. die individuelle Gehstrecke verlängert (auf 5 km!), ihre Schwimmzeit verbessert, ihren Bewegungsalltag erweitert durch die Implementierung einer „bewegten Mittagspause“ uvm. Wir freuen uns, dass die SpoKs auch 2020 wieder in Hannover angeboten wird!

Ein großer Dank an Anja Grau, die mit ihrem Engagement und ihrem freundlichen Naturelle erneut perfekte Rahmenbedingungen geschaffen hat, um einen motivierenden SpoKs-Auffrischungskurs durchführen zu können!

Viel Spaß bei Training und danke für das tolle Wochenende mit Euch!

Euer SpoKs-Trainer Philipp Wagner

Lade Dir den neuen SpoKs-Flyer herunter und erfahre mehr zu unserer SpoKs!

Die gemeinnützige Hertie-Stiftung beschäftigt sich in ihrer Rubrik MenSchlich mit Menschen, die in irgendeiner Form mit Multiple Sklerose zu tun haben. Unter https://www.ghst.de/menschlich-stephanie-woschek/ findet ihr das Interview über Dr. Stephanie Woschek aus dem Team SpoKs!

Die Termine für die SpoKs in Hannover 2020 stehen fest: Am 29.02./01.03. 2020 und am 28./29.03.2020 findet eine weitere SpoKs in Hannover statt! Anmelden kann man sich direkt beim DMSG, Landesverband Niedersachsen e.V. unter info@dmsg-niedersachsen.de oder hier beim SpoKs-Team unter trainer@spoks-ms.de. Wir freuen uns, wenn ihr dabei seid!

Für alle ehemaligen und interessierten Teilnehmer von SpoKs: Auch bei MS Connect gibt es jetzt eine SpoKs-Gruppe! Folgt ihr gerne und bleibt informiert unter www.msconnect.de

Am 5./6.10.2019 wird ein SpoKs-Refresher in Hannover angeboten. Für weitere Infos wendet Euch an den Landesverband Niedersachsen: www.dmsg-niedersachsen.de

Infos zum Vortrag im Mainz im Rahmen des Patientenforums am 12.10.2019 finden Sie unter https://www.dmsg-rlp.de/details/patientenforum-mainz-792.html

Infos zum Vortrag in Köln am 26. September 2019 finden Sie unter https://www.dmsg-koeln.de/veranstaltung.aspx?id=d6cb0740-8d65-4c30-9da7-3fccf07f5427&datum=26.09.2019.